EFT to model opracowany przez dr Sue Johnson. Wyróżnia się skutecznością w swojej specjalizacji — ponad 70% par kończących terapię EFT deklaruje znaczącą poprawę, i wg badań utrzymuje się ona latami.

Tak doskonały rezultat to nie przypadek, tylko efekt dopasowania modelu do dynamiki pary, która chce tworzyć stały związek. Dlatego terapia par to nie dwie pojedyncze terapie siedzących obok siebie osób.

Charakterystyczne elementy Terapii Skoncentrowanej na Emocjach to:
• Praca z tym, jak się czujemy, a nie co robimy lub mówimy (zgodnie z nazwą) — większość konfliktów w związkach nie dotyczy tego, o co się kłócimy (pieniądze, obowiązki, rodzina…), tylko jakie odczuwamy przy tym emocje.

• Głęboka analiza przywiązania — jako ludzie mamy fundamentalną potrzebę bliskiej więzi, a gdy czujemy, że ta więź jest zagrożona, atakujemy albo się wycofujemy. EFT uczy rozpoznawać te reakcje jako próby ochrony relacji, nie jej zniszczenia.


• Szukanie odpowiedzi, a nie winy — zamiast oceniać zastanawiamy się, jaki aktualnie wzorzec zadziałał w danym konflikcie. Ktoś atakuje, ktoś się chowa, ktoś milknie, a ktoś nalega, i tak bez końca (albo z końcem niepomyślnym).

• Nacisk na odbudowę — odpowiedzi na trudne pytania to nie koniec procesu, tylko początek czegoś większego: wspólnego namysłu, co możemy zrobić z nową wiedzą.

W nurcie psychodynamicznym emocje są kompasem, nie kłopotem: to praca z własną historią, wzorcami, ukrytymi przyczynami i wielopoziomową nieświadomością. Zamiast gotowych rozwiązań terapia psychodynamiczna dialog, który pozwala dotrzeć do emocji, o których nie wiedzieliśmy, a które kierowały nami cały czas do tej pory.

Zalety terapii psychodynamicznej są potwierdzane w wielu badaniach, choć oczywiście nie jest to jedyne dostępne rozwiązanie; terapia psychodynamiczna jest historycznie bliska terapii psychoanalitycznej, ale różni się od niej wieloma szczegółami, np. najczęściej potrzebne są znacznie krótsze okresy leczenia niż w klasycznej psychoanalizie.